Zima z rowerem - całkiem inne doznania.

Każdy kto nigdy wcześniej nie próbował jazdy zimową porą nie wie co stracił. Artykuł zachęca aby spróbować tej sztuki ponieważ wywołuje ona całkiem nowe doznania jeśli chodzi o jazdę rowerem górskim. Pamiętajcie!!! Nadejście zimy nie musi oznaczać porzucenia roweru w ciemnym koncie piwnicy... i tego się trzymajmy.

Co stoi na przeszkodzie żeby jeździć w zimie na rowerze? Bo napewno nie niska temperatura. Prawdziwym bikerom takie warunki nie są straszne. Wystarczy cieplej się ubrać i stosować się do kilku zasad i jesteśmy w domu. Bardzo często zimowe warunki nie są gorsze od tych jakie panują w górach kiedy jest mokro i ślisko. Wniosek jest taki, że nie ma co czekać do wiosny, żeby wyjść na rower. Warto pamiętać o podłożu, które w czasie zimy jest nieco inne niż normalnie. Najbardziej przyjaznym podłożem dla rowerzystów w zimie jest ubity śnieg. Jazda w zimie charakteryzuje się jazdą spokojną, która nie wymaga szaleństw i gwałtowności. Na pedały należy naciskać płynnie i z wyczuciem. W zimie częściej jesteśmy narażeni na buksowanie tylnego koła. W takiej sytuacji należy wyczuć z jaką siłą możemy naciskać na pedały. Na zjazdach bardzo ważne jest, aby uważać na lód, który może się pojawić w niektórych miejscach(w zimie jest to bardzo prawdopodobne). Nawet jeśli mamy grube opony przeznaczone na błoto czy nawet opony z kolcami, lód bardzo szybko może sprowadzić nas na ziemię odnośnie pewności przyczepności. Należy zwrócić więc na lód baczną uwagę i nie pędzić na łeb na szyję z góry tylko dla adrenaliny. Pamiętajmy że w zimie chodzi przede wszystkim o trening i przyjemność i nie zapominajmy, że za kilka miesięcy czeka nas nowy sezon. Warto by było przystąpić do niego bez kontuzji w postaci złamania. W zimie należy więc być bardzo czujnym w każdej sytuacji a zwłaszcza na zjazdach. Jeśli jest możliwość i widzimy wcześniej lód przed sobą, warto by było w miare możliwości albo go przeskoczyć a jeśli jest to niemożliwe to w żadnym wypadku nie skręcamy kierownicy tylko trzymamy ją mocno w pozycji prostej to może da się przejechać bez szwanku. Zima na podjazdach sprawia że tylne koło nam się zapada. W tym celu staramy się dać do tyłu możliwie jak najszerszą oponę. Oprócz tego należy umiejętnie dociążać i odciążać rower. Sami już musimy określić w jakim stopniu dla nas będzie to odpowiednie. Warto pamiętać również o odpowiednim hamowaniu. Musi być ono w każdym wypadku delikatne, gdyż ostrzejsze może spowodować glebę. Co prawda nie jest ona w zimie tak bolesna ale mimo wszystko nie jesteśmy tam gdzie powinniśmy czyli na siodełku.

Zima, jak się okazuje nie jest taka zła jeśli podejmiemy próbę zaprzyjaźnienia się z nią. Co ważniejsze, daje na nowo możliwość odkrywania na nowo jazdy na rowerze, bo śnieżne podłoże oferuje całkiem inny wachlarz doznań niż te, które znamy z innych pór roku.

Mazovia 2012 - kalendarz imprez.

kalendarz na sezon 2012

19.02 1 edycja MTB zimą
04.03 2 edycja MTB zimą
18.03 3 edycja MTB zimą
01.04 1 edycja Mazovia MTB Marathon
15.04 2 edycja Mazovia MTB Marathon
22.04 3 edycja Mazovia MTB Marathon
06.05 4 edycja Mazovia MTB Marathon
13.05 5 edycja Mazovia MTB Marathon
27.06 6 edycja Mazovia MTB Marathon
7 - 9.06 Gwiazda Mazurska
17.06 7 edycja Mazovia MTB Marathon
23/24.06 Maraton 12 godzinny
01.07 8 edycja Mazovia MTB Marathon
15.07 Maraton 24 godzinny
29.07 9 edycja Mazovia MTB Marathon
12.08 10 edycja Mazovia MTB Marathon
26.08 11 edycja Mazovia MTB Marathon
02.09 12 edycja Mazovia MTB Marathon
16.09 13 edycja Mazovia MTB Marathon
30.09 Finał Mazovia MTB Marathon

Tak wczesne rozpoczęcie sezonu daje wymierne efekty. Zawodnicy mogą doskonalić swoje umiejętności jazdy w trudnych warunkach np. na śliskiej nawierzchni, technikę jazdy po zmiennym podłożu i panowania nad rowerem w trudnych sytuacjach. Dzięki miękkiej nawierzchni można ćwiczyć upadki, co w lecie pozwoli lepiej kontynuować sytuację. Jazda zimą hartuje organizm i zapewnia stały kontakt z rowerem.
Cezary Zamana

1. Cel cyklu Merida Mazovia MTB Marathon:

- kontynuacja rozpoczętego w 2005 roku cyklu amatorskich maratonów rowerowych o charakterze sportowo-rekreacyjnym
- Popularyzacja kolarstwa i turystyki rowerowej w Polsce.
- Promowanie regionalnych szlaków i miejscowości turystycznych.
- Propagowanie zdrowego trybu życia, aktywnego wypoczynku i rekreacji.
- Kontynuowanie nowych trendów w organizacji imprez rowerowych w Polsce


2. Organizator.

Stowarzyszenie Rowerowe Zielony Szlak:
- adres: ul. Dolna 14/5, 05-092 Łomianki
- tel.: 0 609 666 911
- nr konta: KBSA X O./Warszawa 45 15002022 1220200124930000
Strona internetowa cyklu: www.MazoviaMTB.pl.
e-mail: ewa@mazoviamtb.pl

Korzyści ze stosowania bielizny termoaktywnej...

Jakie zalety ma odzież termoaktywna?

Odzież termoaktywna jest niezbędna dla osób, które uprawiają sport i troszczą się o swoje zdrowie i komfort. W czasie aktywnego wysiłku w różnorodnych warunkach atmosferycznych normalna odzież nie wystarczy, bo gdy się pocimy od razu robi się wilgotna, co wywołuje uczucie dyskomfortu. Odzież termoaktywna natomiast usuwa ten kłopot, bo jej zadaniem jest ochrona przed wyziębieniem, przegrzaniem oraz utrzymanie właściwego mikroklimatu.

Taka odzież jest niezbędną rzeczą dla ludzi aktywnych. W zależności od pory roku oraz rodzaju aktywności ruchowej używamy odpowiedni rodzaj bielizny termoaktywnej, a wyróżniamy jej trzy rodzaje: lekką, aktywną i ciepłą. W czasie lata, kiedy mamy upały i gdy nasz organizm wykazuje dużą aktywność, pocąc się przy tym, stosujemy odzież lekką, która odprowadza pot na zewnątrz. W bardzo niskich temperaturach, kiedy zależy nam na utrzymaniu ciepła, ubieramy ciepłe spodnie, bieliznę i bluzy termoaktywne . Często stosowana jest przez biegaczy, którzy zawsze odczuwają zimno. Ostatnim typem jest odzież aktywna, którą używa się w niskich i średnich temperaturach, przy średnim wysiłku.

Odzież termoaktywna pozwala nam ochronić się przed wychłodzeniem czy przegrzaniem. Dzięki niej zachowujemy odpowiednią temperaturę w organizmie. Gdy kupujemy tego rodzaju rzeczy należy pamiętać o tym, iż kolejne części garderoby muszą być obcisłe, gdyż tylko wtedy spełniają swoją funkcję. Obecnie producenci udostępniają szeroką paletę poszczególnych elementów garderoby oddychającej, bluzy, bieliznę czy spodnie termoaktywne, więc możemy wybrać najlepszy dla nas krój i najodpowiedniejszy materiał. Warto zwrócić również uwagę na materiał, z jakiego wykonuje się bieliznę termoaktywną. Zawsze jest to delikatny, miękki, miły w dotyku materiał, elastyczny materiał, który schnie szybciej niż odzież uszyta ze zwykłego materiału jak np. z bawełny.



Bielizna termoaktywna ma poza tym inne zalety. Poprawia efektywność wysiłku i zapewnia przyjemność trenowania. Nierzadko bielizna termoaktywna posiada system antybakteryjny czy antygrzybiczny, dzięki czemu zwalcza nieprzyjemne zapachy. Jest też taka, która oddziałuje antyalergicznie. Jak widać, stosowanie takiej odzieży oddziałuje pozytywnie na nasze zdrowie, zwłaszcza w zimie, kiedy jesteśmy narażeni na niskie temperatury.

fot. Pavel Vlasov, photoxpress.com

 

-------------------------------------------

Artykuł: Jakie zalety ma odzież termoaktywna? pochodzi z serwisu www.wieszak.net

-------------------------------------------


O Autorze

Krzysztof Lewak

Korzyści z jazdy na rowerze

„W zdrowym ciele, zdrowy duch!” – mówi stare porzekadło. Rower to z pewnością jeden z najlepszych sposobów, aby zachować formę i pogodę ducha. W XXI w., dobie Internetu i komputeryzacji, znacznej ilości ludzi brakuje czasu na sport. Z drugiej strony ćwiczenie staje się coraz modniejsze.

Uprawiać sport oznacza być na topie! Jeśli nie stać cię na zakup karnetu na basen, kupno kursu jazdy konnej, czy zajęcia z fitnessu, doskonałą alternatywą dla ciebie jest bicykl. Pozytywy dla zdrowia człowieka płynące z jazdy na dwukołowcu, można by wyliczać w nieskończoność. Oto kilka najważniejszych z nich:



Polepsza funkcjonowanie układu krążenia – podczas jazdy na rowerze szybciej oddychamy, za sprawą tego nasze płuca intensywniej pracują, a serce dostarcza więcej krwi do żył; tak przeciwdziałamy pojawianiu się chorób naczyń krwionośnych, zawałom i atakom serca

Wzmacnia odporność – gdy jeździmy na rowerze nasz organizm nie tylko jest bardziej dotleniony, lecz również uodparnia się na różne drobnoustroje, bakterie i wirusy; spalanie kalorii przyczynia się do utraty nadwagi, a dzięki temu małej podatności na zakażenia



Ładna figura – w czasie jazdy na bicyklu pracują mięśnie nóg, bioder, brzucha; dzięki regularnej jeździe na dwukołowcu twoje uda i łydki będą sprężyste, zapobiegniesz powstaniu żylaków; wzmocnisz także mięśnie kręgosłupa

Korzystny wpływ na psychikę – ruch na świeżym powietrzu przyczynia się do powstania endorfin, substancji wprawiających nas w znakomity humor; świadomość zapobiegania przeróżnym chorobom, dotlenienie całego organizmu oraz uczucie posiadania wysportowanej sylwetki na pewno sprawi, że nasze podejście do życia będzie bardziej optymistyczne

fot. Ime Forgo, photoxpress.com

-------------------------------------------

Artykuł: Korzyści z jazdy na rowerze pochodzi z serwisu www.wieszak.net

-------------------------------------------


O Autorze

Krzysztof